안녕하세요. 살고 있습니다.:)오늘은 의외로 살이 찌지 않는 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.
1. 햄버거
햄버거는 고칼로리 음식이라고 자주 생각해요. 요즘은 건강한 햄버거도 많이 나오는 것 같아요.퍼티를 닭고기처럼 저지방 퍼티를 선택해 주시고 야채가 많이 들어 있는 햄버거를 선택해 주시면 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다.단, 감자튀김이나 쉐이크, 탄산음료는 제외하고 드세요.(제로탄산음료 제외)2.땅콩버터
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땅콩버터에는 불포화지방산이 풍부하고 단백질, 섬유질도 다량 함유되어 있어 포만감이 지속적으로 유지되며 식용 억제 효과가 있습니다.특히 콩버터에는 몸에 열이 나고 체내 지방을 태우는 역할을 하기 때문에 이미 해외, 국내에서는 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있습니다. 단, 순수 땅콩버터만 효과가 있습니다. 3. 라면
많은 다이어트 분들이 이미 증명한 다이어트에 먹어도 되는 라면! 성분 함량표를 자세히 보면 칼로리는 대략 450~500kcal로 생각보다 그렇게 높지 않을 뿐만 아니라 탄수화물 비율이 거의 이상적인 비율에 가깝습니다.다만 나트륨 권장 섭취량을 초과하지 않으려면 국물은 거의 섭취하지 않는 것이 좋고 일반 면보다는 건면을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에 먹어도 되나요, 먹으면 체중이 줄지 않기 때문에 오해는 금지입니다. 4. 치즈
치즈에는 고품질의 단백질이 포함되어 있어 근육의 성장과 유지에 도움이 됩니다. 치즈에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강을 유지하고 체지방 분해를 촉진하는 역할을 하며 체중 관리에 도움이 됩니다. 칼로리를 억제하고 싶다면 저지방 치즈를 선택하여 다이어트 메뉴로 활용할 수 있습니다. 5. 삼겹살
고지방, 고단백, 저탄수화물 삼겹살은 당질이 없고 불포화지방산이 풍부합니다. 삼겹살 먹을 때 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 먹으면 좋아요. 다만 냉면 같은 다른 음식과 함께 섭취하면 칼로리 폭탄을 맞을 수 있습니다.
오늘은 의외로 살이 찌지 않는 음식을 소개했어요.제가 다 좋아하는 음식만 나와서 울컥했어요.적당히 맛있는 거 먹고 운동도 열심히 하면 건강한 몸매를 만들 수 있을 것 같아요.
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